ชมรมคนรักเกาะสุรินทร์
รักนะ ... เกาะสุรินทร์

Home | Activity | Article | Webboard | Guestbook


ประโยชน์ของน้ำมันปลา

เดลินิวส์

วันนี้เกร็ดความรู้มีประโยชน์ของน้ำมันปลามาบอกกัน...

น้ำมันปลาสกัดได้จากปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้

น้ำมันปลาต่างจากน้ำมันตับปลาตรงที่น้ำมันตับปลาสกัดจากตับของปลาทะเลบางชนิด ซึ่งมีวิตามิน A และ D ในปริมาณสูง จึงเหมาะสำหรับเสริมสร้างกระดูกและสายตา ซึ่งในน้ำมันปลามีน้อยกว่ามาก

ประโยชน์ของน้ำมันปลา คือ ลดระดับไขมันในเลือด โดยเฉพาะลดไตรกลีเซอไรด์ และมีฤทธิ์ในการต้านการเกาะตัวของเกล็ดเลือดจึงช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดีขึ้น บำรุงสมองและระบบประสาทเหมาะสำหรับทารกจนถึงวัยเด็กที่สมองกำลังพัฒนาสติปัญญา และการเรียนรู้ การทำงานของสมองป้องกันความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ ต้านการอักเสบ เช่น ไขข้ออักเสบ โรคผิวหนังบางชนิด
เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการหอบหืด ภูมิแพ้ ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันในระยะต้น

ขนาดรับประทาน สำหรับบุคคลทั่วไปทาน 1,000 มก./วัน เพื่อป้องกันไขมันในเลือดสูง และสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หลอดเลือด หรือผู้ที่ต้องการลดระดับไขมันในเลือด ลดความดันโลหิต ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ หรือผู้ที่มีปัญหาไขข้ออักเสบ ควรทาน 2,000-3,000 มก. ต่อวัน

ข้อควรระวัง คือ ผู้ที่แพ้ปลาทะเลและผู้ที่กำลังได้รับยาแอสไพรินไม่ควรทานน้ำมันปลา

รู้อย่างนี้แล้ว ลองหันมาทานน้ำมันปลากันดีกว่า เพื่อสุขภาพ.

จากคุณ : พะยูนเกยตื้น green_turtle_60@hotmail.com  [15 Nov 2007 - 7:29:01]

ความคิดเห็นที่ 1

แล้วราคาล่ะครับครู เท่าไหร่ แพงมากหรือเปล่าครับ แบบว่า เบี้ยน้อยอะครับ

จากคุณ : ชื่อหวาน smart5p9@hotmail.com  [15 Nov 2007 - 18:37:33]

ความคิดเห็นที่ 2



ทานไปพร้อมกันได้ไหมน้อ เพราะ ประโยชน์ที่ได้รับ แตกต่างกันนิ ....

จากคุณ : กาบหอย drac_ao@hotmail.com  [19 Nov 2007 - 11:53:56]

ความคิดเห็นที่ 3



ไปบอกให้พ่อทานดีกว่า...พ่อเป็นความดันอ่ะ...

ขอบคุณค่ะจาน....

จากคุณ : LaiKaw maewlai@hotmail.com  [22 Nov 2007 - 11:54:11]

ความคิดเห็นที่ 4

เพิ่มเติมนะคะ .....
ไปอ่านได้จาก ที่นี่เลยค่ะhttp://www.pharm.chula.ac.th/physiopharm/2542_sem2/g1/p13.html


การเพิ่มระดับของ น้ำมันปลาในอาหารมีผลดีต่อสุขภาพทั่วไปเป็นอย่างมาก เพราะน้ำมันปลาจะไปปรับระดับของ โพรสตะแกลนดินให้เป็นปกติ ขณะนี้มีการวิจัยเกี่ยวกับโรคที่รักษายาก เช่น โรคผิวหนัง โซริเอลัส โรคที่ทำให้สายตาผิดปกติ โรคไตบางโรค รวมทั้งอาการสมองเสื่อม เหล่านี้กำลังมีความหวังว่าน้ำมันปลาจะช่วยให้มีอาการดีขึ้นได้

ถึงแม้ว่าน้ำมันปลาจะมีประโยชน์หลายอย่างดังที่กล่าวมาแล้วทั้งหมด แต่ก็ต้องใช้ด้วยความระมัดระวังในบางกรณี ได้แก่

1. ในผู้ที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด เช่น พวกที่เลือดไหลไม่หยุด หรือในราย ที่ได้รับยากันเลือดแข็งตัว (anticoagulants) เพราะมีแนวโน้มว่าถ้าได้รับน้ำมันปลาร่วมด้วย จะทำให้เลือดออกได้ง่ายขึ้น จึงควรห้ามใช้ในบุคคลเหล่านี้
2. การได้รับน้ำมันปลาซึ่งเป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัวในปริมาณสูง จะทำให้ร่างกายต้องการ วิตามิน อี เพิ่มขึ้น ดังนั้นวิตามิน อี ที่ร่างกายได้จากอาหารเพียงแห่งเดียวไม่เพียงพอ ทำให้ต้องให้วิตามิน อี เสริม

อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาที่ยืนยันแน่ชัดว่าน้ำมันปลาที่มีจำหน่ายในรูปของแคปซูล จะมีประโยชน์กว่าอาหารทะเลหลายชนิดที่ประกอบด้วยกรดโอเมก้า 3 เพียงไร ดังนั้นถ้ามีการบริโภค เนื้อปลา หรืออาหารทะเลที่มีกรดโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องรับประทาน น้ำมันปลาในรูปของแคปซูลเพื่อเป็นอาหารเสริมเพิ่มเติมอีก




จากคุณ : LaiKaw maewlai@hotmail.com  [04 Dec 2007 - 19:13:55]


ต้อง login ก่อนนะจ้ะ ถึงจะตอบกระทู้ได้

© 2008 • Save Koh Surin Club